przed treningiem

Mała pucha CP + mono vitalmaxa + zostaje Ci 100zł na carbo i ostrowię(białko). Dzień treningowy przed treningiem CP, po treningu 5g mono Dzień nietreningowy rano CP, po południu mono 5g

A jak wygląda posiłek przed treningiem? Mógłbyś wstawić ankietę działu, dowiedzieli byśmy się więcej o Tobie .

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) poki co zapotrzebowanie na 0 w sumie 2500 kcal białko 2,44g/kg wegel rozpoczynam od 3,5 jako ze endo nie chce sie zalac , tluszcze 1g/kg 11)przewidziane finanse na cykl- 12) uwagi i sugestie - poislekprzedtreningowy to 100 g brazowego + tuna albo kurczaczek 1,5-2 godziny przed treningiem

Chodzi Tobie o bilans, że jest 0? Bo jeśli tak to przy robieniu masy conajmniej +300kcal daj. Kofe bym dał przed treningiem+AAKG do tego na pompkę . Posiłek wydaje mi się okej. Może jeszcze ktoś inny się wypowie.

ekonomicznie przed treningiem tylko.

wzialem dzisiaj 4 przed treningiem(po nic) i powiem ze nie specjalnie odczulem cokolwiek ... no nic na nastepnym treningu lykne 5

a jak wygladal posilek przed treningiem? ile masz powtorzen w serii?

[...] trochę mało, możesz śmiało robić jajecznice z całych jaj, 3 możesz śmiało jeść codziennie nawet i dorzuć do tego np pomidora 2 posiłek zamiast szynki z kurczaka wsadź w ten chleb np gotowaną pierś z kurczaka rybę z puszki w oleju zamienił bym na tuńczyka w wodzie brakuje posiłku po treningu, i przed treningiem możesz wywalić oliwę i warzywa

[...] tak robie i jest gites a siedze w pracy 12 godzin do tego jak chcesz możesz dać gainera polecam monster mass lub mass xxl co do batona to nie polecam jest to poprostu syf. przed treningiem ok 1,5 godziny polecam posiłek ryż,kurczak,oliwa po treningu carbo,gainer a po 40 minutach posiłek ryż kurczak(bez oliwy i warzyw!!) P.S nie dasz soga bo nie [...]

[...] zawsze mam go w foliowej paczce do tego butelka mala z mlekiem i sypie jedno do drugiego trzese i pije na lekcji a jak ktos cos mowi o zarciu albo o czyms to mam go w dupce w srody zawsze po szkole ide prosto na silke po 10 godzinach lekcyjnych i wtedy gainer sie bardzo przydaje szczegolnie duuza porcja na ok godzinke przed treningiem pozdrawiam

Jedz godzinke przed treningiem, a po treningu zjedz od razu 2 banany. Pozniej czekaj 40 min i zjedz normalny posilek.

[...] Mam Jeszcze jedno pytanko a nawet dwa Gdy kończę trening to do domu mam jakieś 20 min , wiec będę mógł wziąć kreatynę dopiero 20 min po treningu Chyba ze wcześniej przed treningiem do butelki z woda dodał bym kreatynę z glukoza i wypił to obrazu po treningu, tylko jak ta kreatyna będzie w tej butelce z woda kolo godziny to jej działanie [...]

[...] kreatyne i idz z tym na silownie jak skonczysz trening to proch do ryja i popij woda (albo woda z carbo lub glukoza, zalezy co masz). nie mozesz rozrabiac kreatyny w wodzie przed treningiem i pic dopiero po, bo traci swoje wlasciwosci co to treningu brzucha to zwiekszy tak samo jak zwieksza ogolnie wydolnosc treningową. tą kreatyne dawkuj tak: [...]

kreatyne 5 g na czczo lub przed treningiem i 5 g po treningu razem z 30-50 g carbo/dekstrozą gainer miedzy posiłkami i 30 min po treningu

Chcesz plasme i Sp walić przed treningiem i size on podczas treningu ? to powdzienia...

Jedna porcje kreatyny zdecydowanie dawaj jakies 30 - 40 minut przed treningiem.

byc moze malo wegli w diecie, a raczej porze przed treningiem bo jem tylko sniadanie potem jest basen i nastepny posilek?

j/w BCAA możesz dać przed treningiem oraz w trakcie 1g/10kg mc aminek

a co mysliscie o smarowaniu wazelina ucha przed treningiem?

W miare okey tylko zamien, makaron przed treningiem ryz po